co jest

[...] jakies biegi wazne zeby był ruch a na wieczór rowerek z 40 min (omiłam sprawy tętnabo to wiadome) czy to nie za duzo ? i czy moze tak byc ? Niedzielka na regeneracje Nie jestem gruby 182 72 kg ale troche tłuszczyku jest chodzi o zejscie z bf a moze jakos innaczej to rozplanowac ? a co do hita to nie jestem doswiadoczny wole spocząc narazie [...]

A Ty masz rentgen w oczach, że wiesz co tam jest Podaj jeszcze stężenie jak możesz

jak prop to powinienes inaczej bic w ogole.. poza tym nie wiesz co tam jest to ja bym nie ryzykowal.. ale twoj interes. najwyzej wbijesz pare ml kujawskiego albo choooy wie czego

co 2 dni jest wystarczające??

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] są spoko, nie wiem co ma być w nich nie tak, maja ig około 60. Orzeszki ziemne mogą być od czasu do czasu, ale na pewno nie te z puszki. Chipsy bananowe bym odpuścił. Wszystkie owoce to w większości cukry proste ale nie rafinowane więc jako dodatek są ok :-) No może awokado jest wyjątkiem :-) Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-03-14 15:39:33

a powiecie mi jeszcze Panowie czym mogę zastąpić co jakiś czas jajecznice z 5 jajek ? bo codziennie to jesc jest mi ciężko , omlet odpada probowalem kilka razy i jeszcze gorzej mi go zjesc niz jajecznice, czasem zamieniam sobie na jajka na miękko, macie moze jeszcze jakieś pomysły?

[...] od przesadnej dokładności. Zaczynasz jak to zwykle bywa z elektroniczną wagą przy talerzu a kończysz na zadowalającej znajomości swojego organizmu natomiast na talerzu nie widzisz tylko jedzenia, widzisz świadomość czym ono jest i jaką ma dla Ciebie wartość. Innymi słowy dieta = wiedza = świadomość a być świadomym czegoś to już dużo, nie ?

[...] głową-trzy!!! kupuje nie wiadomo co i skąd- cztery!!! "nie wiem czy po tym nie wy***ie mi jakis syf " -nikt ci tego nie zagwarantuje "prosze nie piszcie mi ze jestem za młody bo i tak jak bede chcial to to wezme :( zrobie mamie na złość i uszy odmroże a moje zdanie jest takie że w tym wieku to tylko jak już to suplementy branie [...]

Nie mam pojęcia ile biegają sprinterzy, ale taką najrozsądniejszą dawką jest co drugi dzień po ok 45 min, traktując jako dodatek do siłki.

co to za posiłek -słonecznik? słonecznik jest kiepskim źródłem tłuszczy, których i tak masz za mało w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-03-12 22:58:02

NO oczywiscie kledzy maja racje... pas to pas... moim zdaniem jesi uwazasz ze jestes na tym stopniu iz pas jest ci dosc pottrzebny ( wielkie obciozenia i duzy nadcisk na kregoslup) to zainwestuj w pas!!!! pamietaj zdrowie too wszystko co masz...

Bardzo mozliwe. Znam takiego kolesia co w wieku 19 lat wyciskal 190. Ustawial sie z roznymi typkami na wyciskanie i caly czas wygrywal. Teraz nie wiem jaki jest jego rekord ale ten koles ma juz 30 lat.

odblok apteczny zbędny, daj jakiegoś dobrego boostera nie martw się o gino na winku solo czy jest dobra to zależy dla kogo i w jakim celu, dlatego jak chcesz porad o dawkowaniu daj ankietę wpisz sobie w wyszukiwarce "profilaktyka", "osłonki" itp a będziesz wiedział co dodać

to właśnie wiem, i byłem pewien że z tym będzie najwiekszy problem. A gdyby tak pomiędzy siłownią ( w dni nietreningowe) pobiegać HIIT, rowerek, basen. Najbardziej chodzi o talię, gdyby tak uciekło z 3 cm z brzucha ... fajnie by było, no a 1 cm w łapce przybyło to jest chyba nie za bardzo możliwe co?

największy problem mam właśnie z tym mięsem. czasem jest tak że mam po robione kupione i na ten raz dziennie kuraka starczy przez załóżmy tydzień a potem nie ma bo pieniądze też grają role. co dzień jakieś warzywa twaróg , jogurt naturalny a że swojego nie zarabiam to nie doje tak moich rodziców

ile Ci pojdzie w ramieniu to już zależy tylko od Ciebie - ale pamiętaj że wazniejsza od treningu jest właściwa dieta i dużo odpoczynku a co do treningu - myslę że pozwoli Ci on uzyskac oczekiwane efekty

Daj coś w planie stricte na bicepsy,bo póki co zostają z kwitkiem. Za to ramienny i ramienno-promieniowy dostaje porządne lanie. 1.Uginanie z prostym gryfem 2.Modlitewnik podchwytem lub uginanie sztangielek leżąc podchwyt 3.Młotki Przy dopracowanej technice biceps urośnie.Jeżeli nie urośnie.........tzn że technika nie jest jednak dopracowana.

Wielu ludzi podczas redukcji nawala po 30 powtórzeń co dla mnie jest głupotą..Jeżeli chcesz,aby podczas redukcji siła nie spadała musisz walczyć o ciężar,tzn plan jak na mase,staraj się nie schodzić z ciężarami w dół.Obniżasz kcal aby było na minusie i waga leci,możesz oczywiście dodać także aeroby.

Hmm, to będziesz miał na razie problemy.... ponieważ nie masz jeszcze matury- a to jest wymagany dokument (u mnie był) na tego typu kursach. Będziesz musiał prawdopodobnie poczekać, co nie znaczy że nie możesz bez papierów uczyć tenisa. Najważniejsze żebyś umiał to robić. Mam nadzieję, że to cię pocieszy, chyba że wiedziałeś o tym. Tą stronę [...]